أدوات الحاسبة
•
أداة مجانية عبر الإنترنت
حاسبة السعرات الحرارية (BMR).
قم بتقدير احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية بناءً على معدل الأيض الأساسي (BMR) ومستوى النشاط باستخدام معادلة Mifflin-St Jeor.
مجانية
بدون تسجيل
تعمل في المتصفح
أداة عبر الإنترنت
حاسبة السعرات الحرارية (BMR).
جاهزة
Daily Calorie Requirements
Maintain Weight
100% of TDEE
Mild Weight Loss
0.25 kg/week
Weight Loss
0.5 kg/week
Extreme Weight Loss
1 kg/week
Basal Metabolic Rate (BMR):
Enter your body metrics to calculate your personalized calorie needs.
حاسبة السعرات الحرارية (BMR) هي أداة احترافية للصحة واللياقة البدنية تقوم بتقدير عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة وأثناء أنشطتك اليومية. باستخدام معادلة Mifflin-St Jeor المدعومة علميًا، فإنه يحسب معدل الأيض الأساسي (BMR) وإجمالي نفقات الطاقة اليومية (TDEE). سواء كنت تهدف إلى إنقاص الوزن، أو الحفاظ على لياقتك البدنية الحالية، أو بناء العضلات، فإن هذه الأداة توفر خريطة طريق واضحة لاحتياجاتك الغذائية. يتميز بدعم لكل من الوحدات المترية والإمبراطورية وخمسة مستويات نشاط متميزة. يتم إجراء جميع الحسابات بشكل آمن في متصفحك لضمان بقاء بياناتك الصحية الشخصية خاصة.
تواصل معنا
هل هناك شيء مفقود؟
يمكنك طلب أداة غير موجودة أو إرسال ملاحظاتك إلينا عبر نموذج التواصل.
تواصل معنا